sử dụng ngay 1 muỗng whey protein sau mội buổi tập là khôn cùng quan trọng nó thấp hơn số đông so mang các cái thực phẩm ở ngay khi này.Vì whey protein đi vào cơ thể bạn trong vòng 15 tới 30 đã được thân thể tiếp thu hết còn thức ăn phải mất hai tới 3h mới có thể tiêu hóa và kết nạp.
thời kì tiêu hóa nhanh hay chậm tùy thuộc vào chiếc whey protein mà bạn chọn.Có ba dòng whey protein chính là whey protein hydrolyzed, whey protein isolate và whey protein Concentrate.
- Whey protein là gì?Từ “whey” mang tức thị tinh chất trong khoảng sữa, đây là một dòng chất lỏng được sản sinh sau giai đoạn kết tụ của sữa. Thực phẩm tập thể hình Whey protein chiếm khoảng 20% trong sữa động vật, phần còn lại là những thành phần casein (khoảng 80%).. Whey tới bây giờ là lựa chọn protein phổ quát nhất, có lẽ vì Whey protein mang cất một lượng to amino acdis chuỗi nhánh cũng như hồ hết những amino acdis (mà là phần nhiều các khối xây dựng cơ bắp bạn cần để xây dựng cơ bắp). So sở hữu các protein khác trên thị trường, whey là 1 trong các protein tiêu hóa nhanh nhất
- Whey Protein Concentrate và Whey Protein isolate, whey protein hydrolyzed
+ Whey Protein Concentrate (WPC) – Được sản xuất qua công đoạn ultrafiltration (siêu phân lọc), Whey protein dòng này cất <90% hàm lượng protein cô đặc. Đa dạng sản phẩm kém, chỉ cất khoảng 20% lượng protein cô đặc . Người ta thường gọi tắt Whey protein chiếc này là WPC. Trong cung cấp còn với thêm Thống kê phía sau để chi chất lượng protein cô đặc với trong sản phẩm. Ví dụ: WPC 65, WPC 85, WPC 90… những chiếc WPC thường ngày dân thể hình mình hay sử dụng là WPC 85 (nghĩa là hàm lượng protein cô đặc khô là khoảng 85%). Phần còn lại ngoài protein là chất khoáng, tuyến phố lactose và chất béo.
+ Whey Protein Isolate (WPI) – Thường được sản xuất bằng những kỹ thuật lọc màng, để tạo ra sản phẩm sở hữu độ protein cô đặc lên tới >90%, và hầu như loại bỏ hoàn toàn tuyến phố lactose.
+ Whey Protein Hydrolyzed (WPH) – đây là 1 cách cung cấp whey protein có công nghệ hơi mới, whey protein hydrolysates được sản xuất phê chuẩn quá trình thủy phân bằng enzym (enzymatic hydrolysis) của hai chiếc WPC hoặc WPI. Đây mang thể được xem là thời kỳ miêu tả “tiền tiêu hóa”. Tức là nó đông đảo là quá trình cơ thể chúng ta phân hủy cấu trúc phân tử của protein khi nạp vào thân thể. thành ra, loại protein này sẽ giúp thân thể giảm được thời gian tiêu hóa những amino trong protein, đề cập bí quyết khác là, giúp thân thể tiếp thụ protein siêu nhanh.
1 số sản phẩm tiêu biểu:
Whey protien concentrate như: 100% whey gold standard, Elite whey protein, 100% Platinum whey ..vv
Whey protein isolate: Vp2 whey protien, Nitro tech..vv
Whey Protein Hydrolyzed: Whey iso 100,Platinum hydrowhey.vv.
Tóm lại :Hydrolyzed = nhanh nhất, isolate = tốc độ hơn, Concentrate = nhanh
Tùy vào kinh tế và cơ thể để bạn chọn cho mình một sản phẩm thích hợp.Lưu ý đối với các người ko dung nạp đường lactose dễ đau bụng thì nên chọn whey proein isolate vì nó tính khiết hơn và ko đựng lactose.
Xem thêm: https://www.pinterest.com/pin/655696026967317574/
0 nhận xét:
Đăng nhận xét